Einheit 1 · Level 2 · Regeln & Checklisten
Wenn-Dann-Pläne
Der Psychologe Peter Gollwitzer erforschte jahrzehntelang 'Implementierungsabsichten': Pläne in der Form 'wenn Situation X, dann tue ich Y'. Über Hunderte Studien hinweg ist es einer der besser reproduzierten Tricks der Verhaltensänderung: Menschen, die Auslöser UND Reaktion vorab entscheiden, ziehen es weit öfter durch als Menschen, die nur 'vorhaben, es besser zu machen'. 'Ich werde diszipliniert sein' ist ein Wunsch. 'Wenn der Kurs 95 € erreicht, dann verkaufe ich alles zum Marktpreis' ist ein Plan.
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Was gefragt wird
Ordne den Auslöser seiner vorab entschiedenen Reaktion zu
Jedes Paar schweißt eine konkrete Situation an eine konkrete Handlung. Wenn der Auslöser feuert, läuft der Plan. Die Emotion bekommt nie eine Stimme.
WARUM funktioniert das Wenn-Dann-Format so viel besser als 'ich streng mich mehr an'?
Das harte Denken passiert im Voraus, in Ruhe. Im Moment bleibt nichts mehr zu entscheiden, nur etwas auszuführen.
'Ich werde disziplinierter sein' ist ein Wunsch; 'wenn ich meinen Stop erreiche, dann ___ ich' ist ein Plan.
Die anderen drei Optionen sind genau das, was der Hoffnungsdämon aus Liga 1 tut, wenn kein Plan hinterlegt ist. Konkreter Auslöser, konkrete Handlung.
Welcher davon ist ein ECHTER Wenn-Dann-Plan?
Ein echtes Wenn-Dann benennt einen prüfbaren Auslöser und eine machbare Handlung. 'Etwas Schlechtes' und 'reagiere angemessen' sind Blankoschecks, die deine Dämonen gern ausfüllen.
Deine Regel feuerte: zwei Verluste, Tag vorbei. Doch du fühlst dich völlig OK, und ein schönes Setup ist gerade erschienen. Was nun?
Die Tilt-Lektion aus Liga 1 gilt: Der getiltete Trader erfährt es immer als Letzter. Die Regel wurde genau deshalb geschrieben, weil das Du im Moment diese Entscheidung nicht schiedsrichtern kann. 🐜
Der Rest dieser Einheit
Willenskraft versagt pünktlich. Bau Regeln, die entscheiden, bevor die Dämonen erwachen.